Inā hana mau ʻoe ma kahi pākaukau no ka hana kamepiula a i ʻole ke aʻo ʻana, pono ʻoe e noho ma kahinoho oihanai hoʻoponopono pono ʻia no kou kino e pale aku i ka ʻeha hope a me nā pilikia.E like me ka ʻike ʻana o nā kauka, nā chiropractors a me nā physiotherapists, nui ka poʻe e hoʻomohala i nā ligaments overstretched koʻikoʻi i ko lākou kuamoʻo a i kekahi manawa ʻo nā pilikia disc ma muli o ka noho ʻana ma luna o ka pono ʻole.nā noho keʻenano ka manawa loihi.Eia naʻe, hoʻoponopono i kahinoho oihanaHe mea maʻalahi a he mau minuke wale nō inā ʻike ʻoe i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o kou kino.
1. E hoʻokumu i ke kiʻekiʻe o kāu kahua hana.E hoʻonohonoho i kāu keʻena hana ma ke kiʻekiʻe kūpono.ʻO ke kūlana i makemake nui ʻia inā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o kāu keʻena hana akā liʻiliʻi nā hale hana e ʻae i kēia.Inā ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia kāu kahua hana a laila pono ʻoe e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o kou noho.
1) Inā hiki ke hoʻololi ʻia kāu keʻena hana a laila e kū i mua o ka noho a hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe i lalo o ka piko o ka piko.A laila hoʻololi i ke kiʻekiʻe o kāu keʻena hana i hana ʻia kou mau kuʻekuʻe i kahi kihi 90-degere ke noho ʻoe me kou mau lima e kau ana ma luna o ka pākaukau.
2. E noʻonoʻo i ke kihi o kou mau kuʻekuʻe e pili ana i ke kahua hana.E noho kokoke i kāu pākaukau e like me ka ʻoluʻolu me kou mau lima luna e like me kou iwi kuamoʻo.E kau i kou mau lima ma ka ʻili o ke kahua hana a i ʻole kāu kīpē kamepiula, ʻo kēlā me kēia āu e hoʻohana pinepine ai.Pono lākou ma kahi kihi 90-degere.
1) E noho ma ka noho ma ke alo o kāu keʻena hana e like me ka hiki a manaʻo ma lalo o ka noho o ka noho no ka mana kiʻekiʻe.Aia kēia ma ka ʻaoʻao hema.
2) Inā ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kou mau lima ma mua o kou mau kuʻekuʻe a laila haʻahaʻa loa ka noho.E hoʻokiʻekiʻe i kou kino mai ka noho a kaomi i ka lever.ʻO kēia ka mea e hiki ai ke ala i ka noho.Ke hiki i ke kiʻekiʻe i makemake ʻia, e hoʻokuʻu i ka leve e hoʻopaʻa i kahi.
3) Inā kiʻekiʻe loa ka noho, e noho e noho, e kaomi i ka lever, a hoʻokuʻu i ka wā e hiki ai ke kiʻekiʻe i makemake ʻia.
3. E hoʻonohonoho pono i kou mau wāwae i ka pae kūpono e hoʻohālikelike ʻia me kou noho.ʻOiai e noho ana i lalo me kou mau wāwae paʻa i ka honua, e hoʻoheheʻe i kou manamana lima ma waena o kou ʻūhā a me ka lihi o kanoho oihana.Pono ka laulā o ka manamana lima ma waena o kou ʻūhā a me kanoho oihana.
1) Inā lōʻihi ʻoe a ʻoi aku ka laulā o ka manamana lima ma waena o ka noho a me kou ʻūhā, pono ʻoe e hāpainoho oihanaa me kāu kahua hana e hoʻokō ai i ke kiʻekiʻe kūpono.
2) Inā paʻakikī ka hoʻoheheʻe ʻana i kou mau manamana lima ma lalo o kou ʻūhā, pono ʻoe e hoʻāla i kou mau wāwae e loaʻa i kahi kihi 90-degere ma kou mau kuli.Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi wāwae wāwae hiki ke hoʻololi ʻia e hana i kahi ʻili kiʻekiʻe no kou mau wāwae e hoʻomaha ai.
4. E ana i ka mamao ma waena o kāu bipi keiki a me ke alo o kāunoho oihana.Pili i kou lima a ho'āʻo e pā ma waena o kāunoho oihanaa me ke kua o kau bipi.Pono ka nui o ka lima (ma kahi o 5 knm a i ʻole 2 iniha) ma waena o kāu bipi keiki a me ka lihi o ka noho.Hoʻoholo kēia inā pololei ka hohonu o ka noho.
1) Inā paʻakikī a paʻakikī hoʻi e hoʻokomo i kou lima ma kahi ākea, hohonu loa kou noho a pono ʻoe e lawe i ke kua i mua.ʻO ka ergonomic loanā noho keʻenahiki iā ʻoe ke hana pēlā ma ka hoʻohuli ʻana i ka lever ma lalo o ka noho ma ka ʻaoʻao ʻākau.Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka hohonu o ka noho, e hoʻohana i ke kua haʻahaʻa a i ʻole ke kākoʻo lumbar.
2) Inā nui loa ka hakahaka ma waena o kāu mau keiki bipi a me ka lihi o ka noho a laila hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kua i hope.He mea maʻamau ka lever ma lalo o ka noho ma ka ʻaoʻao ʻākau.
3) Pono ka hohonu o kāunoho oihanapololei no ka pale ʻana i ka hina ʻana a i ʻole ke kuʻekuʻe ʻana i kāu hana.ʻO ke kākoʻo hope haʻahaʻa maikaʻi e hōʻemi i ke koʻikoʻi ma kou kua a he mea mālama nui i nā ʻeha haʻahaʻa.
5. Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kua.ʻOiai e noho pono ana ma luna o ka noho me kou mau wāwae i lalo a me kāu mau keiki bipi i kahi mamao mai ka lihi o ka noho e hoʻoneʻe i ke kua i luna a i lalo e kūpono i ka liʻiliʻi o kou kua.ʻO kēia ala e hāʻawi i ke kākoʻo nui loa no kou kua.
1) Makemake ʻoe e ʻike i ke kākoʻo paʻa ʻana ma luna o ka pihi lumbar o kou kua i lalo.
2) Pono ke kī ma ke kua o ka noho e hiki ai i ke kua ke neʻe i luna a i lalo.No ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kua ma mua o ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka wā e noho ana, e hoʻomaka me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i luna i ke kū ʻana.A laila e noho ma ka noho a hoʻoponopono i ke kua i lalo a kūpono i ka liʻiliʻi o kou kua.
3) ʻAʻole ʻae nā noho āpau iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kua.
6. Hoʻoponopono i ke kihi o ke kua e kūpono i kou kua.Pono ke kua i kahi kihi e kākoʻo iā ʻoe i ka wā e noho ana ma kāu kūlana makemake.ʻAʻole pono ʻoe e hilinaʻi i hope e ʻike ai ʻaʻole e hilinaʻi i mua e makemake ʻoe e noho.
1) Aia kahi puʻupuʻu e hoʻopaʻa ana i ke kihi hope ma kahi o ke kua o ka noho.Wehe i ke kihi hope a hilinaʻi i mua a i hope i ka nānā ʻana i kāu monitor.Ke hiki aku ʻoe i ke kihi i manaʻo ʻia e hoʻopaʻa i ke kua i kahi.
2) ʻAʻole nā noho āpau e ʻae iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kihi o ke kua.
7. E hoʻoponopono i nā lima lima o ka noho i ʻole e hoʻopā i kou mau kuʻekuʻe i ka wā ma kahi kihi 90-degere.Hoʻopā wale nā lima lima i kou mau kuʻekuʻe i ka wā e hoʻomaha ai kou mau lima ma luna o ka pākaukau a i ʻole ka papa keyboard kamepiula.Inā kiʻekiʻe lākou a laila e koi lākou iā ʻoe e hoʻonohonoho i kou mau lima me ka ʻole.Hiki i kou mau lima ke kowali manuahi.
1) ʻO ka hoʻomaha ʻana i kou mau lima ma luna o nā lima i ka wā e paʻi ʻia ana e kaohi ai i ka neʻe ʻana o ka lima maʻamau a hoʻoulu hou i ke koʻikoʻi ma kou mau manamana lima a me nā hale kākoʻo.
2) Pono kekahi mau noho i kahi screwdriver no ka hoʻoponopono ʻana i nā hoʻopaʻa lima a ʻo nā mea ʻē aʻe he puʻupuʻu hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o nā lima.E nānā i ka ʻāpana haʻahaʻa o kou mau lima.
3) ʻAʻole loaʻa nā lima lima hiki ke hoʻoponopono ʻia ma nā noho āpau.
4) Inā kiʻekiʻe loa kou mau lima a ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia a laila pono ʻoe e wehe i nā lima lima mai ka noho e pale aku iā lākou mai ka hōʻeha ʻana i kou mau poʻohiwi a me nā manamana lima.
8. E nānā i kou pae maka hoʻomaha.Pono kou mau maka me ka pale kamepiula āu e hana nei.E noʻonoʻo i kēia ma ka noho ʻana ma ka noho, pani i kou mau maka, kuhikuhi pololei i kou poʻo i mua a wehe mālie.Pono ʻoe e nānā i ke kikowaena o ka pale kamepiula a hiki iā ʻoe ke heluhelu i nā mea āpau ma luna me ka ʻole o ka ʻāʻī ʻana a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau maka i luna a i lalo.
1) Inā pono ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau maka i lalo a hiki i ka pale kamepiula a laila hiki iā ʻoe ke kau i kekahi mea ma lalo o ia mea e hoʻokiʻekiʻe i kona pae.No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻoheheʻe i kahi pahu ma lalo o kahi mākaʻikaʻi e hoʻokiʻekiʻe iā ia i ke kiʻekiʻe kūpono.
2) Inā pono ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau maka i luna a hiki i ka pale kamepiula a laila pono ʻoe e ʻimi i kahi ala e hoʻohaʻahaʻa ai i ka pale a hiki i mua ou.
Ka manawa hoʻouna: Nov-29-2022