Ua aʻo paha ʻoe i kekahi ʻike maʻamau no kahi kūlana keʻena maikaʻi aʻe mai nā ʻatikala pūnaewele like ʻole.
Eia nō naʻe, ʻike maoli ʻoe pehea e hoʻonohonoho pono ai i kāu pākaukau keʻena a me kou noho no kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi?
GDHEROe hāʻawi iā ʻoe ʻEHA mea huna.
E hoʻoponopono i kou noho i ke kiʻekiʻe.
E hoʻohana i ka pā wāwae e kākoʻo i kou mau wāwae.
E hoʻoneʻe i kou ʻāʻī i ka ʻaoʻao.
E hoʻoneʻe i ka noho ma kahi kokoke i ke pākaukau.
E wehewehe kākou i kēlā mau mea huna KEKAHI.
1. E hoʻoponopono i kou noho i ke kiʻekiʻe.
ʻO kēia paha ka mea huna nui loa e pili ana i ke kūlana o ke keʻena maikaʻi.ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka noho ka hewa maʻamau a mākou e ʻike ai ma kahi hana.
Ke loaʻa iā ʻoe kahi noho haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kāu pākaukau keʻena.No laila, e hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau poʻohiwi i nā hola keʻena holoʻokoʻa.
Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka paʻa a me ka luhi o kou poʻohiwi e hoʻokiʻekiʻe ana i nā ʻiʻo?
2. E hoʻohana i ka pā wāwae e kākoʻo i kou mau wāwae.
No ka mea ua hoʻokiʻekiʻe mākou i ka noho ma ka pae mua, lilo ka papa wāwae i mea nui no ka hapa nui o ka poʻe (koe wale nā wāwae lōʻihi loa) e hoʻopau i ke kaumaha haʻahaʻa hope.
E pili ana i ke koena kaulahao mechanical.Ke noho kiʻekiʻe ʻoe a ʻaʻohe kākoʻo i loaʻa ma lalo o nā wāwae, ʻo ka ʻumekaumaha o kou wāwae e hoʻonui i ka haʻalulu ma kou kua haʻahaʻa.
3. E hoʻoneʻe i kou ʻāʻī i ka ʻaoʻao hope.
ʻO kā mākou lumbar spine he ʻano kūlohelohe i kapa ʻia he lordosis.Ma ke ʻano o ka mālama ʻana i ka lumbar lordosis maʻamau, ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i kou ʻāʻī a hoʻi i ka ʻaoʻao hope o ka noho he hopena maikaʻi loa.
Inā hoʻolālā ʻia ka noho me kahi pihi kākoʻo lumbar, a laila e hoʻomaha loa kou kua haʻahaʻa ma hope o ka hoʻohuli ʻana i ka ʻāʻī i hope.A i ʻole, e ʻoluʻolu e ʻoluʻolu i kahi ʻūhā lahilahi ma waena o kou kua haʻahaʻa a me ke kua o ka noho.
4. E hoʻoneʻe i ka noho ma kahi kokoke i ke pākaukau.
ʻO kēia ka lua o ka mea huna nui e pili ana i ke kūlana o ke keʻena maikaʻi.Hoʻonohonoho ka hapa nui o ka poʻe i kā lākou keʻena hana ma ke ala hewa a mālama i ko lākou lima i kahi kūlana i mua.
Eia hou, he pilikia mechanical imbalance kēia.Hiki ke hoʻonui i ka ʻumeke o nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao waena o ka ʻāpana scaular (ʻo ia hoʻi ma waena o ka iwi kuamoʻo a me ka scapular).ʻO ka hopena, loaʻa ka ʻeha ʻeha ma waena o ka ʻaoʻao o ka scapular.
I ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana o ke keʻena e hilinaʻi i ka ʻike maikaʻi o ke kaulike mechanical kanaka.
Ka manawa hoʻouna: Jul-06-2023