Inā hana ʻoe ma ke keʻena a mai ka home paha, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka hapa nui o kou manawa.Ua ʻike ʻia kahi noiʻi e noho ana nā limahana o ke keʻena no ka awelika o 6.5 mau hola i kēlā me kēia lā.I ka makahiki, ma kahi o 1700 mau hola e noho ana.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea āu e hoʻolōʻihi ai i ka manawa e noho ai, hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho mai ka ʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana ma ke kūʻai ʻana.noho kūlana kiʻekiʻe.Hiki iā ʻoe ke hana ʻoi aku ka maikaʻi a pale aku i ka herniation lumbar disc a me nā maʻi sedentary ʻē aʻe a ka poʻe limahana keʻena e maʻalahi.ʻO kēia nā mea nui 4 e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi noho keʻena kūpono.
Ke koho ʻana i ka noho keʻena, e noʻonoʻo inā hāʻawi ia i ke kākoʻo lumbar.Manaʻo kekahi poʻe e loaʻa wale ka ʻeha haʻahaʻa i ka wā o ka hana koʻikoʻi, e like me ke kūkulu ʻana a i ʻole nā limahana hana, akā ʻoi aku ka maʻalahi o nā limahana o ke keʻena e noho lōʻihi me ka ʻeha haʻahaʻa.Wahi a kahi noiʻi o kahi kokoke i 700 mau limahana keʻena, 27% o lākou e loaʻa i ka ʻeha hope, ka poʻohiwi a me ka maʻi spondylosis cervical i kēlā me kēia makahiki.
I mea e hōʻemi ai i ka pilikia o ka ʻeha hope haʻahaʻa, pono ʻoe e koho i kahinoho keʻena me ke kākoʻo lumbar.ʻO ke kākoʻo lumbar e pili ana i ka padding a cushioning a puni ka lalo o ke kua, hoʻohana ʻia e kākoʻo i ka ʻāpana lumbar o ke kua (ka ʻaoʻao hope ma waena o ka umauma a me ka ʻāpana pelvic).Hiki iā ia ke hoʻopaʻa i kou kua haʻahaʻa, a laila e hōʻemi ana i ke kaomi a me ka ʻeha ma ka iwi kuamoʻo a me kona ʻano kākoʻo.
Loaʻa i nā noho keʻena āpau ke kaumaha kaumaha.No kou palekana, pono ʻoe e hoʻomaopopo a hahai i ka hiki ke kaumaha o ka noho.Inā ʻoi aku ke kaumaha o kou kino ma mua o ka nui o ke kaumaha o ka noho keʻena, hiki ke haki i ka wā e hoʻohana ai i kēlā me kēia lā.
E ʻike ʻoe ʻo ka hapa nui o ka noho keʻena he 90 a 120 kg.Hoʻolālā ʻia kekahi noho keʻena no nā limahana kaumaha.Loaʻa iā lākou kahi hoʻolālā ʻoi aku ka ikaika e hāʻawi i ka hiki ke kaumaha.ʻO ka noho keʻena kaumaha he 140 kg, 180 kg a me 220 kg e koho ai.Ma waho aʻe o ka mana kaumaha nui, ua lako pū kekahi mau hiʻohiʻona me nā noho nui a me nā kua.
Pono e hoʻohana maikaʻi ʻia ka wahi ma ke keʻena, ʻo ia ke kumu he mea nui e noʻonoʻo i ka nui i ke koho ʻana i ka noho keʻena.Ināʻoe e hana ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, i kēia hihia, ponoʻoe e hoʻohana piha i ka hakahaka a koho i kahi noho liʻiliʻi.Ma mua o kou kūʻai ʻana i ka noho keʻena, e ʻoluʻolu e ana i ka nui o ka wahi hoʻohana a koho i ka noho Office kūpono.
ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole e pili ke ʻano o ka noho keʻena i kāna hana a i ʻole ka hana, akā e hoʻopilikia i ka nani o ka noho, no laila e pili ana i ka hoʻonani o kāu keʻena.Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā ʻano he nui o ka noho keʻena, mai ke ʻano hoʻokele ʻeleʻele kahiko a hiki i ke kaila ʻulaʻula hou.
No laila, he aha ke ʻano o ka noho keʻena āu e koho ai?Inā koho ʻoe i kahi noho keʻena no kahi keʻena nui, e ʻoluʻolu e pili i ke ʻano maʻamau e hana i kahi keʻena hui.Inā he noho mesh a i ʻole ka noho ʻili, e mālama i ke ʻano a me ke kala o ka noho keʻena e kūlike me ke ʻano hoʻonaninani o loko.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-15-2023