Nui ka poʻe e noho a hana no ʻelua a ʻekolu mau hola me ka ala ʻole, hiki ke alakaʻi i nā maʻi anorectic a lumbar a me nā maʻi cervical.
Hiki i ka noho kūpono ke pale a pale i ka hiki ʻana mai o nā maʻi, no laila pehea e noho ai?
1. E ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho mālie a paʻakikī paha?
ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho mālie.ʻO ka noho ʻana ma kahi noho Keʻena me kahi cushion palupalu ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i nā maʻi anorectal, no ka mea, ʻo ka maʻi anorectal maʻamau, ʻo ka hemorrhoids, he maʻi venous congestion.ʻO nā noho paʻa a me nā noho he mea ʻino loa ia i ke kahe ʻana o ke koko maʻemaʻe o ka ʻāʻī a me ka anus, kahi e alakaʻi ai i ka congestion a me ka hemorrhoids.
2. E ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana me ka mahana a i ʻole ka maʻalili?
ʻAʻole maikaʻi ka noho wela, ʻaʻole maikaʻi ka noho mālie, pili ia i ke kūlana.ʻAʻole hoʻomaikaʻi ka cushion noho wela i ke kahe koko i loko o ka ʻāʻī a me ka anus, akā hoʻonui i ka pilikia o ka sinus anal, ka ʻāʻī ʻana o ka ʻāʻī, a me ka maʻi.I ka wā lōʻihi, hiki ke alakaʻi i ka constipation.No laila, ʻoiai i ke anuanu o ka hoʻoilo, mai noho ʻoe ma luna o kahi cushion noho mahana.Akā, e koho i ka ʻoluʻolu o ka noho wela maʻamau.
I ke kauwela, wela ka wā.Inā kūpono ka mahana o ka ea i loko o ke keʻena a ʻaʻole e hoʻoluhi ʻia, mai noho ma luna o kahi cushion ʻoluʻolu no ka mea hiki ke hoʻoulu i ke koko.
3. Pehea ka lōʻihi e ala ai a neʻe?
I kēlā me kēia hola o ka noho ʻana, pono ke ala a neʻe no 5-10 mau minuke, hiki ke hoʻohaʻahaʻa maikaʻi i ke kahe koko a hoʻomaʻamaʻa i nā meridian.
ʻO nā ʻanuʻu kikoʻī: e ala aʻe, e hana i kekahi mau kiko o ka pūhaka, e ʻō aku i ka iwi kuamoʻo a me nā lālā e like me ka hiki, e hoʻohuli i ka pūhaka a me ka sacrum i nā pōʻai, e hanu like a paʻa, e holo i hope a i waho, a hoʻāʻo e hele me nā wāwae. hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe, paipai i ka wikiwiki o ke kahe koko.
4. He aha ke ʻano o ka noho ʻana i emi iho ke kaumaha ma ke kino?
He mea nui ka noho pono ʻana.ʻO ke ʻano kūpono o ka noho ʻana me ke kua pololei, nā wāwae paʻa i ka honua, nā lima e hoʻomaha ma nā lima o ka noho keʻena a i ʻole ka papa papa, hoʻomaha nā poʻohiwi, a me ke poʻo e nānā i mua.
Eia kekahi, he koʻikoʻi ko ke keʻena o ke keʻena i ka noho kūpono.Pono ʻoe e kohonoho oihana oluolua me nā papaʻaina, a hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe i kūpono.
Noho mahe noho oihana o ke kiekie kupono, pono ke ku'i o ke kuli ma kahi o 90 °, hiki i na wawae ke palahalaha ma ka honua, a o ke kiekie o na lima e like pu me ke kiekie o ka hui ku'e lima, i hiki ke kau i na lima me ka oluolu a me ka oluolu;Inā makemake ʻoe e hilinaʻi i hope ma luna o ka noho, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi cushion kākoʻo e kūlike me ka curvature o ka lumbar spine ma ke kūlana pūhaka o ka noho i hope, no laila ʻoiai e mālama ana i ka curvature o ka lumbar spine, ke kaomi. hiki ke mahele like i ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī ma o ka cushion.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-08-2023